プロテインで肌荒れが治る!?女性におすすめのニキビケアとは

f:id:kayagyagya:20171101144114j:plain

プロテインとは?肌荒れが治るって本当?

 

プロテインというと筋肉を効率よく

つけるための補助食品という印象が

ありますよね。

普段運動をされない方には縁遠い存在だと思います。

しかし、プロテインは必ずしも運動を

されている方だけに必要な補助食品ではなく、

運動をされていない方にも

タンパク質をはじめ、1日に必要な栄養素を

効率よく補ってくれるおすすめの栄養補助食品となります。

さらに種類や飲み方によっては美肌にも良いとされているため

肌荒れに悩んでいる方にもおすすめです。

今回は肌荒れ、ニキビに効果的な

プロテインの種類や飲み方を

ご紹介させていただきますね♪

 

目次- 項目をクリックで該当箇所へ

 

ソイプロテインを選ぶ 

プロテインには原料によって種類が分かれており

代表的なもので、動物性タンパクのホエイプロテインや

カゼインプロテイン、

大豆由来で植物性タンパク質を摂取できる

ソイプロテインなどが存在します。

大豆由来のソイプロテインは、タンパク質のほか

大豆イソフラボンも摂取できるため

ホルモンバランスを整え、お肌や健康維持に

効果の期待ができます。

大豆イソフラボンとは?

大豆イソフラボンには、女性ホルモン「エストロゲン」に似た作用と、体内に発生する活性酸素という、病気の元である物質を除去する作用がある「抗酸化作用」、この2つの主な機能があります。 大豆イソフラボンは、この2つの機能の相乗効果で、私たちの健康をサポートしてくれます。

引用元:イソフラボンは女性の味方!あなたの辛い悩みを解消するその理由 | ソヤブログ - soyablog -

 

おすすめのソイプロテイン

 

プロテインはメーカーによって味が違うので

ものによっては飲みにくいものもあります。

そこで飲みやすく効果も期待できる

おすすめのソイプロテインをご紹介します。 

 

ザバス ソイプロテイン

f:id:kayagyagya:20180305220638j:plain

 

ザバスは普段プロテインを摂らない方も

知っている方が多い思います。

ザバスのソイプロテインはとにかく飲みやすい

美味しいというレビューが多く、

毎日続けられるプロテインとしてかなり

おすすめの商品です。ココア味以外にも

ヨーグルト味などもあります。 

参考価格 ¥3,680

▼販売ページ

 

ボディウィング 大豆プロテイン

f:id:kayagyagya:20180305220653j:plain

 

ボディウィングのソイプロテインは

無添加で大豆臭を少なくした飲みやすさと

水に溶けやすい特徴がある人気のプロテインです。

コストパフォーマンスにも優れているので

おすすめですよ♪

参考価格 ¥2,100

▼販売ページ

 

肌荒れ、ニキビに効果的なプロテインの飲み方

 

効率よくタンパク質を摂取することや

ホルモンバランスを整えるために

効果的な飲み方としては飲むタイミングが

大切になってきます。

 

運動をしたあと

運動をすると成長ホルモンの分泌が促進されるため

効率的に体内に吸収されます。

運動後30分くらいに飲むのがベストとされています。

日常的に運動しない方は健康のためにも

意識的に運動してみてくださいね♪

 

寝る前

就寝する1時間前くらいに飲むことで

睡眠中に分泌される成長ホルモンのおかげで

体内に効率よく吸収され必要な栄養を摂取でき

ホルモンバランスを整えてくれる効果が期待できます。

尚、寝る直前に飲むと胃に負担が掛かってしまうことが

あるので、あまりおすすめできません。

 

注)飲み過ぎは禁物!

 

最後にプロテインの飲み過ぎには注意してください。

プロテインは適量を摂取する分には、

非常に優れた食品ですが摂りすぎると栄養過多に

なり、胃腸にも負担を掛けてしまいます。

適度な運動に適度な栄養を摂るようにして

綺麗なお肌を目指してみてはいかがでしょうか。